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單肩后滾翻——跪跳起

2014-8-2 15:44| 發布者: 地術拳| 查看: 3658| 評論: 0

摘要: 單肩后滾翻——跪跳起 單肩后滾翻 動作要領:①快速后倒,倒立穩②展髖挺身,肘夾緊③歪頭,放臂與分腿,(左臂側伸,右臂肩上屈臂推撐頭向右歪,左腿腳尖點地,屈膝跪腿放正,稍外展,右腿后上舉。)④經肩 ...

單肩后滾翻——跪跳起

    

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 單肩后滾翻

動作要領:①快速后倒,倒立穩②展髖挺身,肘夾緊③歪頭,放臂與分腿,(左臂側伸,右臂肩上屈臂推撐頭向右歪,左腿腳尖點地,屈膝跪腿放正,稍外展,右腿后上舉。)④經肩滾動方向正,⑤頂肩、推撐要及時,⑥屈膝跪撐舉腿高,⑦抬頭挺胸姿態美。

要點:歪、放、點、遠、轉、頂、推撐。

重點:屈頭,放臂,分腿  

難點:推撐及時有力,動作連貫,姿態優美

保護與幫助:保護者單腿跪于練習者側后方,一手托高舉腿后送,另一手托肩,幫助翻轉。

跪跳起

動作要領:1.練習由跪立開始,做擺臂、展髖和腿下壓的協調配合。臀部后坐,同時兩臂后擺。

2.接著兩臂迅速向前上方擺起,擺至前上舉時即制動。

3.順勢展髖,腳背和小腿用力下壓;當身體向上騰起時,迅速收腿成半蹲站立。

重點:兩臂上擺制動、腳背和小腿用力壓墊,挺身、提膝。

難點:擺壓結合,動作連貫。

保護與幫助:保護者站在練習者的側面,當兩臂擺至前上舉時,迅速用兩手握其上臂,提拉幫助騰起完成。

請看高一年級技巧聯合動作:前滾翻直腿坐-肩肘倒立-單肩后滾翻-跪跳起


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