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您了解滾背功練習法嗎

2014-7-29 00:38| 發布者: 地術拳| 查看: 2267| 評論: 0

摘要: 頑固性失眠涉及五臟,我們不可能把手伸到身體里面,給五臟做個按摩什么的。如果把每個臟器所屬的經絡都敲打一遍,也夠折騰人的。幸虧五臟六腑都在背上有俞穴,只需在背上涂抹一層養生油,然后練習滾背功,就能夠快速 ...
頑固性失眠涉及五臟,我們不可能把手伸到身體里面,給五臟做個按摩什么的。如果把每個臟器所屬的經絡都敲打一遍,也夠折騰人的。幸虧五臟六腑都在背上有俞穴,只需在背上涂抹一層養生油,然后練習滾背功,就能夠快速調理臟腑,達到通淤安神的效果。

    用具準備:

    到賣地板磚的商店,買一袋鵝卵石洗凈待用。燒一大壺開水,將開水倒入大塑料桶里,再倒入鵝卵石泡五分鐘。

    用大漏勺撈出燙熱的鵝卵石,每撈一勺,晾一分鐘左右,水分就會干掉,然后迅速裝入打開的枕頭套里(枕頭套的拉鏈要結實)。裝完后,將枕頭套放置于床上或干凈的地板上,把里面的鵝卵石扒拉均勻,在枕頭套上鋪一條大毛巾。然后整個后背躺在枕頭上,練習滾背功。

    請先用手試一下枕頭表面的溫度,如果太燙,再加蓋一條毛巾,以不燙傷自己為宜。

    具體做法:

    滾背時,起勢先曲腿坐于枕頭前方,身子往枕頭上躺,同時雙腿從前面上方向頭部方向用力彈翹,帶動背部滾動。然后雙腿帶動身子往腳尖的方向滾背,人坐起來,再彈滾回枕頭上,然后再坐起。整個人從側面看,有如不倒翁一樣來回晃悠,如此反復滾動至少9個來回。剛開始時,可能只能堅持9個來回。但練習一個月后,就能堅持81個來回了
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