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如何練好地術拳(二)

2013-4-12 10:29| 發布者: admin| 查看: 3064| 評論: 0|原作者: 陳偉強

摘要: 如何練好地術拳(二) 學好一門武術,學精一套套路,其根本的途徑就是苦練加上巧練。在有一個合格、有資質的教練前提下,苦練是講:有一個明確的學習目的,有一個扎實的功底,有一個吃苦耐勞的意念。巧練是講:領會 ...

如何練好地術拳(

學好一門武術,學精一套套路,其根本的途徑就是苦練加上巧練。在有一個合格、有資質的教練前提下,苦練是講:有一個明確的學習目的,有一個扎實的功底,有一個吃苦耐勞的意念。巧練是講:領會其含義、結合自身的特點融入其中,舉一反三、善于變化,常推敲、學會歸納、總結。也就是說,在深刻領會動作要領的前提下,結合自身的條件進行有目的地訓練。

(一)    扎實的基本功

武術是以套路的形式展現,以技擊動作為主要內容的體育運動。它既是一項健身的體育運動,又是一項防身技術的藝術。既然它是以套路形式展現出來,就說明了套路是武術的根本、基礎。然而,套路又以技擊的基本動作和基本功來完成。所以說,學習武術一定要有一個扎實的基本功。地術拳的基本功要求有二個部分:上盤的基本功(一般項目)與下盤基本功(特殊項目)。上盤基本功包括有:扎馬功、腰功、腿功與手臂功等。扎馬功就是各種步型步法的正確練習與訓練,腰功則是身體的前仆后仰、躲閃的靈活性練習。腿功就是說各種的腿法正確擊法,訓練其力度、速度。手臂功就是各種的拳、掌、臂擊法,訓練其力度、速度、硬度。下盤的基本功包括有:各種倒功(入地法與抗摔功)、地面腿功等。倒功又有主動倒功與被動倒功之分,主動倒功訓練力求:巧、輕、快,自然、無聲、輕飄、快速就是地術拳轉入下盤動作的基本要求。被動倒功則要求訓練被摔時人自我保護訓練,最大限度保證自身受到損傷最少,能最快、最短時間內進行反擊。總之,就是學步先站樁,練武先練功。

(二)      規范的動作

每一門武術,每一個套路都有其規范的要求,不管是競技套路還是傳統套路,每一個動作都有它的規范要求。因此,在學習地術拳套路中,切記一招一式地學,領會其要領、掌握其規范。切不可囫圇吞棗,不加領會籠統接受。要循序漸進,穩扎穩進。因為傳統的套路講究比較多,在馬步、身法、手勢上都有它的規范,以及它的銜接、過渡動作,在速度、力度方面也是比較講究的。還有就是動作中的運氣——吸蓄、呼吐的運氣規范。因而在學習中定要力求精確、規范,慢慢熟悉掌握。由于地術拳是一個較為特殊的拳種,又是一個仿生的象形拳,因此,它在整體配合、協調上講究的也比較多,做到剛柔相濟、拳腳并駕、起伏自然。特別是下盤的動作,差厘毫、失千里,應掌握入地的身法,姿勢、角度,手、腳所臨界的位置。總之,學習地術拳的動作,要求每招每式,合乎規范,深透要領,達到形神兼備。

(三)      勤練、持之以恒

   俗語說“拳不離手,曲不離口”,說明了一門手藝,要不斷地加以練習,加以訓練,切不可“三天打魚,兩天曬網”,要勤練,才能在原來的熟悉基礎上精益求精,才會融會貫通。拳打千篇不厭倦,腳鐐百下知奧妙。也說明了拳、腳多加以練習對身體的好處而不厭倦,練熟悉了自然而然地探索到拳術的妙用與深奧。明確練拳目的是為了強身健體,傳承文化,使興趣所然,持之以恒。切不可以懂、以會為由,疏薄于練。拳練必生巧、錘出自然勢。也說明了多練拳,出手必成招。

(四)    常探研、善總結、多交流

   進步是在不斷探索、總結中前進,切不可閉門造車、自封門戶。一個人學習、吸收的東西畢竟有限,看得問題也是不夠全面,多交流,多溝通,取長補短,完善自我,練好地術拳不是一朝一夕之事,不要墨守成規、死搬硬套,要善于總結,結合自身的特點,從實際出發加以訓練。學到的招式,要知然、更要知所以然,這就需要溝通、交流與探研。這里要說明了一點,地術拳屬傳統武術,傳統的元素較多,組成的套路的招式都是從攻防動作演變而來的,在傳承過程中,各人差異練就了各人的風格。因此,我們習練要從原本上分析、吸收傳統的元素,要善于挖掘、常交流,不斷地完善套路的傳統性。

以上是學好、練好地術拳的基本方式、基本思路。在練習套路時一定動作要到位、節奏要鮮明(該快時快、該定勢時定勢)整體要協調、眼隨拳走,入地要輕、巧、快。地面動作輕巧、圓滑、干凈,起身在迅速、姿態穩扎,上、中、下盤的銜接要如行云流水,自然、大方。

 

                          陳偉強

                      2013410

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